24种感恩的方式

25种感谢短信的方法

您可能已经听说过“感恩是一种态度”,但不仅限于此。感恩的心使我们无法忽略日常的祝福,例如美味的晚餐或温暖的床。

加州大学戴维斯分校心理学教授,“感谢!”一书的作者罗伯特·艾蒙斯(Robert Emmons)表示,感恩是承认善良并认识善良来源的积极过程。新的感恩科学如何使您更快乐。”   

“感激之情令人愉悦,但这并不容易,”埃蒙斯指出,“我们必须为此努力。”

计算(和重新计算)祝福有好处。研究表明,进行感恩的人会感到更多的欢乐和联系,更好地应对压力,减少疾病和沮丧感。现在将这些提示放在您的家庭日历上。在三十天之内,感恩的想法和付费行动几乎是自动的。

1 开始感谢日记。 列出您今天要感谢的三件事。明天再做一次。感谢期刊将情感能量集中在正确的地方,而不是错误的地方。

2 摇滚到“我谢谢你” 节奏或布鲁斯传奇人物Sam和Dave在您清洁或煮晚餐时。让孩子们参与其中。当您对这个节拍感到嘘声时,就不会忘恩负义!

3 确认伴侣的经济,实际和情感贡献 给家庭。看着他或她的眼睛,说“感谢您为支持我们的家庭而工作”或“感谢您洗衣服”。

4 写下传统的感谢信 给不期望的人,例如公交车司机,保姆或过路警卫。用笑脸贴纸密封。

5 送一束秋花 给你欣赏的人妈妈说话量大。

6 举一个感激的例子。 说“谢谢”,以帮助孩子们安排餐桌或清理玩具室。走向全球!说“ Gracias”,“ Danke”或“ Merci!”使它更令人难忘。

7 点燃蜡烛,花三分钟专注于最近的祝福。 没有一支方便的蜡烛吗?去 gratefulness.org/light-a-candle 并点亮虚拟版本。

8 感谢财务资源。 向需要贷款的人重新贷款。了解更多 www.worldvision.org 要么 kiva.org.

9 给养育他人善良之人的晚餐带来安慰。 秋季食物不必太挑剔。汤和面包非常适合共享。

10 制作您最感激的人物,地点和机会的拼贴画。 从杂志上剪下图片或在 Wordle.net。层压您的作品以用作餐垫。

11 用家人最喜欢的食材烤“感恩节派” (苹果,梨或糖南瓜)。品尝今年本地丰收的赏金。

12 在线访问制造或出售您喜欢的物品的商人。 花10分钟进行评分或撰写评论。商家(和下一个购物者)将不胜感激。

13 与重要的其他人或其中一个孩子约会之夜。 在一起时,请调整一下让您微笑,大笑和叹息的方式。

14 记住困难时期,例如挫折,失败和损失。 请注意,现在情况好多了。专注于弹性和更新。

15 激励他人。 在Facebook或Twitter上的状态更新中描述您今天收到的意外祝福。

16 在家里和办公室的可见位置张贴感恩的表情。 在用餐时,将其潜入孩子的午餐盒中。

17 在校长办公室停下来,并告诉她您欣赏的三件事 关于您孩子的老师,教练或课程的信息。她的工作(大部分)是不负责任的。

18 在咖啡柜台或直通车时, 付钱给你身后的人。您的慷慨将增强他们的精力和心情。

19 公开发言(在工作场所或教堂),并强调他人的帮助和支持。 您的认可可能正是今天某人所需要的。

20 给您的每个孩子写一封感谢信。 说明他们如何改善您的生活。立即给便笺,或将它们塞入孩子的婴儿书中。

21 练习随机的感恩。 选择简单的提示(例如常用词)或设置闹钟。用它们来引发感恩的想法。

22 做一个专注于自己的善行的冥想。 为您的健康,思想和才华而感恩。确认自己。 

23 善用自己的时间和才能为他人服务。 访问 志愿者比赛网 要么 serve.gov 通过邮政编码查找当地的机会,或签出 我们的当地志愿服务机会清单.

24 拍一张举着“谢谢”标志的家人的照片。 设计电子贺卡或打印自定义便笺,以发送给节日送礼者。 

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海蒂·史密斯·鲁德克(Heidi Smith Luedtke)博士是一位性格心理学家,是两个孩子的妈妈,她非常喜欢咖啡和敲门笑话。

 

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