运动中的孩子:保持孩子活跃的9种方法

孩子们在运动619

如果您担心自己的孩子会度过整个夏天,在沙发上闲逛,玩电子游戏和观看YouTube,那就要负责并克服这种情况。过多的闲置屏幕时间会对从肥胖风险到健康大脑发育的所有事物产生负面影响。为了改善您的孩子在今年夏天的身心健康,请花些时间收起电子设备并开始移动。以下是鼓励锻炼电子学的方法:

保持乐趣。 老实说-大多数人都不认为锻炼是特别好的时光。但是,追逐气泡,溅入游泳池,参加团队运动或进行日落远足呢?许多孩子享受户外活动的乐趣,他们甚至可能根本没有意识到自己正在锻炼。

在中阅读有关此主题的更多信息 健身带来的乐趣:关注家庭娱乐时间.

使它成为社会。 邀请其他孩子加入您的孩子参加活跃的游戏课。乘坐布吉冲浪板或Smashball套装前往海滩,或携带飞盘,跳绳和足球去公园。如果您更喜欢在室内,可以考虑去攀岩馆,室内蹦床公园或溜冰场。

步行,骑行或滚动。 出去步行或步行探索周边地区。圣地亚哥的好天气使全家人都可以在镇上轻松散步,滑板,滑行和骑自行车。抛开小型货车,进行锻炼,将其作为运输中不可或缺的一部分。这样,即使您要去参加诸如图书馆或电影之类的久坐活动,您仍然可以将锻炼纳入当天的计划中。

给主动礼物。 孩子们喜欢新事物,夏天是个绝佳时机,可以请他们参加新足球,跳绳,呼啦圈或溜冰鞋。您的孩子现在可能有足够的时间来享受新的运动器材,以及这些礼物带来的相关健康益处(使用时)。您会喜欢他经过足够的运动后晚上的睡眠状况。

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注册夏令营。 即使父母整个夏天都必须工作,孩子的罐头仍然活跃,社交并充满乐趣。报名参加夏令营!这里有一个营地,供孩子们喜欢的任何活动-跑酷,跳舞,冲浪,网球,篮球,游泳,马戏团艺术,体操,击剑,蹦床等。

现在寻找营地 圣地亚哥最好的夏令营指南.

规划活动假期或住宿。 如果您有旅行的方式,请考虑参加家庭度假。在一天的车程中,许多绝佳的户外目的地(包括我们几个令人惊叹的国家公园)为家庭娱乐提供了绝佳且负担得起的机会。在以下位置找到家庭旅行的灵感 www.sandiegofamily.com/things-to-do/travel.

如果您需要待在家里比较近,圣地亚哥县(San Diego County)可为您提供许多积极的家庭娱乐机会,例如海滩时间,远足,骑自行车,爬山和划船。

成为一个好的角色模型。 通过定期锻炼自己,证明体育锻炼很重要(尽量不要抱怨太多)。然后,作为一个家庭,讨论保持活跃的许多好处:它有助于保持人们的健康,帮助管理体重相关的问题并预防疾病。它还可以改善整体情绪,能量水平和睡眠质量。

明智地使用屏幕。 由于电子设备将保留下来,因此将其重定向为动机锻炼工具。鼓励孩子们下载健身追踪器和面向游戏的健身应用。一些增强现实(AR)游戏鼓励孩子们出去走走。设置每天挑战10,000步的家庭挑战(通过计步器应用程序进行跟踪),并在夏季结束(或指定时间段)庆祝成功。

保持整年。 美国儿科学会(AAP)建议对屏幕时间设置一致的限制并建立家庭媒体计划。在以下位置寻求帮助 www.healthychildren.org/English/media。 AAP还建议儿童,青少年和年轻人每天锻炼60分钟或更长时间。全年鼓励家人继续养成新的健康习惯。

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丽莎·帕拉克(Lisa Pawlak)是一位屡获殊荣的特约作家兼本地妈妈。

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