小憩片刻

小憩片刻

单打na睡的道路可能坎bump不平。让我们带路。

从两次小睡转变为一个下午的小睡是幼儿的标志,但父母对此充满困惑。您的孩子知道他什么时候可以过渡,但由于语言能力受到一定限制,他无法轻易地帮助您。

取而代之的是,他哭泣并与打na时间作斗争,在打s时间过短后醒来,或者完全跳过它们。更糟糕的是,白天的睡眠减少了,可能会使他过于劳累,以至于他睡不着觉,晚上醒来。结果:一个脾气暴躁的蹒跚学步的父母精疲力尽。

不幸的是,没有快速解决方案。据达拉斯睡眠障碍中心董事会认证的睡眠专家兼医学主任拉吉·卡卡尔(Raj Kakar)博士说,要想舒适地一次打routine,可能要花费数月的时间。在那之前,孩子们处于困境。两次小睡,他们在睡前从墙上弹起。午睡一会儿,然后被日落炸掉。好消息?一点知识会大有帮助。继续阅读。


准备好了没?
成功过渡的第一步是确定您的孩子是否准备好。通常,可以在白天快乐地醒来四个小时或更长时间的小孩是准备好的。几乎所有一岁的孩子在两岁之前都会小睡一会儿,大部分是在第二年下半年。

Marc Weissbluth博士在“健康的睡眠习惯,快乐的孩子”一书中报告说,只有12%的12个月大的人小睡一会儿。到15个月,这一数字已达到56%。到24个月时,95%的幼儿已经过渡到午睡。

不要跳枪;在准备加入单打skip睡婴儿行列之前,您的宝宝可能会小睡一小会儿。确定是否准备好进行转换的关键在于一致性:如果她一周要每天打个na,那么她可能已经准备好减少白天的午睡。

加速前进
在过渡期间,请注意奖金:下午的午睡是您的目标。大一点的孩子的昼夜节律适合午后午睡,这有助于他们为一个愉快的夜晚,轻松的就寝时间和一个安宁的夜晚做好准备。但是,正如任何父母所知,幼儿可能会不合作。他们经常不加抱怨地进行早睡,而跳过关键的午睡。这使他们在傍晚时分在崩溃的城市中间击中了炸弹。

当您的孩子出现打drop的迹象时,请确保早上打oo睡是一个好习惯。每隔几天逐渐将早上小睡的时间减少15分钟,以减少早上的休息时间,以保持午睡的时间。

去,去,去
即使早上的打oo时间缩短了,许多孩子仍然会跳过午睡。在这种情况下,Weissbluth博士建议每天早上起床小睡10至20分钟,直到中午为止。如果您的小孩子在晚餐时入睡,请尝试将两小睡天与一小睡天交替进行,直到她可以单打sn睡,或者在午后小睡。

凯瑟琳·雅布(Kathleen Yarbro)使用这种技术来帮助她的女儿Bethany进行转换。 “我晚些时候推午睡,只要她需要就让她睡觉。然后,她在下午晚些时候打了个小睡,直到她可以完全睡到一个晚上,”她解释道。

照顾业务,劳累过度
在过渡期间,您的孩子可能需要尽早就寝以弥补额外的疲劳。与普遍的看法相反,小睡并不意味着您的孩子总体上需要较少的睡眠。幼儿需要三至十二岁的睡眠时间,直到三岁左右。

准备花额外的时间在他小睡之前和就寝前清理疲倦的小孩。如果您还没有一个小憩的时间,这是个很好的时间。 “重要的是要创造一种能使孩子联想到睡眠的可识别的仪式,”他说。卡卡尔博士。 “这使从两次小睡过渡到一次小睡变得更加容易。”

当心小睡回声
您的孩子进行切换后,她可能会感觉几个月的早晨小睡。小剂量的晨睡可以打乱午睡。在上午的汽车旅行中打个sn睡十分钟可能足以让您的孩子午后睡午觉。一旦建立了午间午睡,请安排一些早晨的安静时间,但要注意保持下午的睡眠。

首先,不要指望一夜之间发生变化。通常是数周或数月的缓慢过渡。 Kakar博士指出:“大多数孩子需要3到4个月的时间才能完全转换。”

小心,世界!
虽然您可能会错过早上的休息时间,但育有一个单打apper睡的人是有好处的。

“它解放了-减少午睡的时间!”雅布罗说。孩子们小睡一会儿时往往会感到非常疲倦,以至于他们迅速摔下来睡了很长时间。更好的是,您现在可以在整个早晨自由地用小发电机探索世界。

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马利亚·雅各布森(Malia Jacobson) 是一位自由作家,经常撰写有关儿童睡眠和健康问题的文章。她与两个女儿成功地完成了从二到一的小睡过渡。

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