Time-ins versus time-outs. 什么’s the difference? As it turns out, quite a bit.
许多成年人熟悉超时的概念：将孩子（通常是在房子的另一部分，如果在家中）与特定的活动或人分开的过程，目的是让自己平静下来，思考他的行为并重新分组。超时不引起注意，这是任何孩子的最大动机。过度使用会导致超时很快失效，父母和孩子都会对这种体验感到难过。
超时与超时类似，因为它们侧重于教导孩子自我调节自己的行为。时机不同，因为它们强调在孩子与父母非常接近的情况下重新获得和平与处境的平衡。平静时身体上的亲密关系有助于促进孩子与父母之间的联系和安全。
父母需要配合一些事情来有效利用节假日。首先，他们应该了解什么是纪律：加强期望的特定行为（自我调节）的培训或教学，以及与家庭和社会期望相适应的有序生活方式。其次，父母应该采用一种以孩子为中心的新态度，并专注于如何最好地满足孩子的需求。
计时功能非常适合任何孩子，并且可以用于任何年龄的孩子。与孩子联系在一起的父母在使用节假日方面最有效，因为他们的孩子与他们融洽了（情感上的联系）。
父母可以解释为什么在孩子平静下来后，这种行为是不合适的，但前提是他们必须保持冷静。情绪激动的父母无法帮助孩子或解决情况。要有效使用时间段：
- 使孩子保持在您附近的地方，无论是在厨房，园艺还是在膝盖上（如果很小的话）。
- 避免直接眼神接触，给孩子一些“距离”。
- 消除对话，直到您的孩子表明他准备好谈论这种情况为止。
- 在讨论情况时（行为不端），请轻轻恢复眼神接触和正面的非语言暗示（点头，微笑）。
- 注意你的语气。
- 考虑一下您的单词选择。
- 正确无阴影。
- 具体说明您的期望。
- 必要时降低孩子的水平；例如跪下。
- 触摸您的孩子；温柔的手放在肩膀上。
- 提供一个拥抱。研究表明，拥抱30秒即可释放催产素（“键合”激素）并减轻压力。
其他注意事项
- 避免表现出愤怒。如果您生气，您的孩子无法冷静下来。 对您想在孩子中看到的行为进行建模。
- 避免抓住或猛拉孩子。您的目标不是惩罚，而是帮助您的孩子冷静下来并了解哪些行为不合适。
- 不要责骂你的孩子。这样做可能会使您的孩子“静音”您。
- 不要在他人，尤其是同龄人的听力范围内谈论您孩子的行为；这会导致羞辱和公众屈辱。
- 请勿在准时休息时给孩子做事或看东西。这次是反思。
- 冷静而坚定地说话。
- 如果要让您的孩子坐在一个地方，请使用相同的地方和相同的座位。
- 如果您的孩子是5-10岁，请考虑给他做些有建设性的事情，例如拼图或手工艺品。这可以帮助他处理自己的感受。
- 使用计时器；这表示您已投入时间。如果您的孩子在定时器关闭时没有（或者不感到平静或安静），请重新设置。
- 停留时间结束后，请保持冷静和温柔。这会鼓励自我调节，这是您的目标。
朱迪·米勒（Judy M. Miller）是一位自由作家，与丈夫和四个孩子住在一起。她是Gottman认证的教育者，也是 What 期待您采用的补间。
2015年9月发布
