每天仅10分钟就可以培养运动和协调的孩子

培养运动协调的孩子

专家称,从婴儿期就开始以积极的生活方式生活的孩子不仅可以改善他们的健康,而且可以增强他们的协调性和自信心,并鼓励他们终生健康。

根据KidsExercise.co.uk的说法,“儿童时期形成的习惯通常很难打破...鼓励婴儿和幼儿积极参与游戏活动有助于他们形成强壮的肌肉,改善协调能力并增强自信心。”

圣地亚哥的教练兼作家凯伦·罗尼(Karen Ronney)表示同意。她说:“如果父母与孩子一起参加体育锻炼,这些孩子将更有可能继续参加成年。在运动,学校和生活中,要开始的孩子要保持领先。”


给婴儿带来的好处
罗尼(Ronney)并非医学专家,但曾与儿童合作25年。她的书, 骄傲的父母养育运动,平衡和协调的孩子的指南 (2008年,托马斯·尼尔森(Thomas Nelson),是一个全面的分步资源。

包括200多种家长和孩子从出生到6岁的父母可以玩的游戏和游戏,以帮助促进他们的发展并提高他们的技能和自信心。

Ronney说:“从出生开始最大的好处之一就是神经系统。” “婴儿天生具有一生所需的所有脑细胞,但需要活动,刺激和运动才能将这些脑细胞连接在一起。” 

“从小就和孩子一起玩游戏的结果是神经发育得到了加强,后来又提高了智力,协调性,才能,创造力和运动能力。”


现在开始
根据各种消息来源,父母让孩子搬家的时机已经成熟。最近的报道,包括美国疾病控制和预防中心的一项研究,声称美国超重儿童的数量比以往任何时候都要多,有的人把这一数字高达每三个孩子中的一个。多余的体重可能导致严重的情绪和健康问题,包括抑郁症,心脏病,糖尿病和哮喘。

疾病预防控制中心(CDC)鼓励父母从小就开始与孩子一起促进体育锻炼。

每天只有10分钟
罗尼(Ronney)创建的亲子活动每个只需大约10分钟即可完成。他们利用普通的生活用品,例如纸,球和简单的玩具。

她说:“即使父母只有有限的时间和资源,也可以帮助他们的孩子在头六年中获得成功,同时通过家庭游戏创造有趣的回忆。”

游戏时间
以下是Ronney声称可以促进精细运动和总体运动发展,视觉刺激,力量,手指敏捷度,运动范围,注意力,柔韧性,深度感知,敏捷性,平衡和协调能力的游戏样本,具体取决于所需的技能。 (与任何锻炼程序一样,开始之前请咨询医生。)


出生至1岁
在聚光灯下: 将婴儿抱着在黑暗的房间中时,请使用手电筒在墙壁上创建移动的形状和设计。在整个游戏过程中,让宝宝与他的眼睛一起跟踪灯光。保持四到六个重复。

胡闹: 将毛绒玩具猴子或其他毛绒玩具悬挂在离宝宝惊人距离的绳子上。鼓励他用一只手或两只手拍打或轻拂猴子。尝试几次后,让您的孩子与玩具接触以创造成功。
   
引体向上: 将您的孩子坐在地板上的坐姿。握住宝宝的手,鼓励他站起来。保持支架约10秒钟,帮助宝宝再次坐下。重复。 


1和2岁
浮羽: 把几根羽毛扔向空中。让您的孩子用一只手和两只手抓住它们,然后着地。
   
巨型踩踏: 让您的孩子缓慢而漫长地步步增强四头肌。与音乐椅一样,打开和关闭音乐以启动和结束运动。

滚球
:将腿和婴儿的腿分开,坐在面对孩子的地板上。轻轻地将球朝着您的孩子沿着地板滚动。展示接球技巧:在球到达之前张开手,并在接触时将球合拢。 


Age 3
气球网球: 将纸碟装到木棍或直尺上,制作球拍。用球拍来回敲打气球,然后再着陆。

豆袋游行: 在孩子的头顶放一个沙袋,让他向音乐前进。然后在他的肩膀上放一些豆袋。鼓励您的孩子保持背部挺直,更好地保持平衡。

优惠券快船: 让您的孩子在虚线上切出优惠券,然后将其粘贴到一张纸上。提供贴纸和标记以供他装饰纸张。     


4至6岁
高尔夫球比赛: 当用汤匙拿着高尔夫球时,让您的孩子步行5到10英尺,并将球从一个碗转移到另一个碗。让他先用他占优势的(写字)手,然后再用另一只手重复。

音乐弹跳球: 在跟随音乐节奏的同时,让您的孩子仅用指尖和拇指的垫子将球运到适当的位置。在站立状态下控制住自己之后,让他尝试走路,慢跑和运球。

钉腿海盗竞赛: 将大约十二个玩具放在距离起跑线约10英尺的盒子内。将您的孩子从手臂两侧伸直以保持平衡,站在直线上。让他一只脚跳到宝箱,拿出一个玩具,然后跳回去。每次让他换脚。

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Rosemarie Leenerts是圣地亚哥的自由作家,他的四个孩子一次或一次参加了足球,棒球,曲棍网兜球,水球,国旗足球,游泳,舞蹈,田径和越野比赛。

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