5 tips to help you cope
并非所有的假期都快乐。他们有办法从艰难的经历中恢复悲伤。当我们看到其他人庆祝这个季节的欢乐时,回忆充斥着我们的心,使我们想起了我们想忘记的悲剧。
如果您或您的追号在这个假期感到悲伤,请不要否认您的感受。损失或改变人生的悲剧发生后的第一个季节将特别困难。但这并不意味着您必须孤立自己才能实现目标。这里有五个提示,可以帮助您应对因假期而造成的困难。
1.允许悲伤。不要表现得好像什么都没发生,并尝试与季节的庆祝活动一起进行。意识到悲伤,情绪高涨和行为变幻无常会围绕着节日庆祝活动的各个方面。为假期创建“新常态”需要花费时间,并且只有在允许人们为“旧常态”感到悲伤之后才会发生。
2.免费提供宽限期。我的继子失去母亲后的第一年,我预计会遇到一个艰难的假期。但是我没想到的是,明年,明年以及下一年会有多困难。我学会了让他有自由参加他的家庭庆祝活动,或者在他需要时撤退到他的房间。在我特别高兴的日子里,当他选择退出或抨击时,我并没有亲自考虑。给他恩典的礼物是那段时间任何人都能给他的最好的礼物。
3.珍惜美好的时光。会有好日子和坏日子,高潮和低潮。拥抱美好的日子,庆祝季节。选择您最喜欢的节日,并抽出时间来享受它。不要等您可能没有很多充满欢乐的时刻,但是您拥有的时刻可以帮助您度过艰难的时刻。如果您发现饱受悲伤之苦的追号过得愉快,建议做一些特别的活动或询问他想做什么来庆祝这个季节,即使这就像做饼干一样简单。
4.不要过度劳累自己或追号。保持开放状态,以便您当天参加圣诞节派对或其他庆祝活动,也可以无义务留在家中。当朋友邀请他或邀请他参加聚会时,请注意您的追号是否想参加。不稳定的情绪会造成充满压力的日子,最适合在家里度过,并被您所爱的人包围。
5.记住:未来会有更好的日子。当您想将头埋在床罩中时,请提醒自己,希望有个新的明天。艰难的时刻不会永远持续下去,时间可以帮助我们治愈伤口。随着新的一年的临近,期待新的开始。
Where to Find Helpin San Diego
The Elizabeth Hospice
www.elizabethhospice.org
为面临威胁生命的疾病的挑战的儿童和成人提供医学,情感和精神上的支持,并为悲伤,迷失或孤独的人们恢复希望。 悲伤支持服务向所有人开放,包括没有患者与伊丽莎白临终关怀有联系的家庭。
拉迪儿童医院的希望丧亲支持计划
rchsd.org
Rady儿童医院的希望丧亲支持计划通过提供个性化的悲伤方法和提供支持资源,努力在失落和悲伤时为家庭提供支持。
Isabella’s Giraffe Club
www.isabellasgiraffeclub.org
伊莎贝拉(Isabella)的长颈鹿俱乐部(Niraffe Club)是一家非营利性组织,致力于为新生儿重症监护室的父母提供情感支持,并为失去亲人的任何人提供应对方案和支持小组。
The Compassionate Friends
www.compassionatefriends.org
富有同情心的朋友是一个非营利组织,可以帮助家庭应对追号的死亡。它欢迎儿童,青少年和父母参加其会议,以协助他们进行自然的悲伤过程。有圣地亚哥县一章。
Scripps Hospital
scripps.org
斯克里普斯医院(Scripps Hospital)支持成年人为亲人的死亡感到悲痛,并为他们的配偶或双亲损失提供支持,以协助他们应对。
TAPS –幸存者悲剧援助计划
www.taps.org
TAPS为悲伤的军事寡妇或未婚夫提供支持,提供撤退计划,当面支持,在线支持小组和同伴指导计划。
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Gayla Grace is a freelance writer.