为您的孩子提供的5大补品

顶级5补品sm

以下是有关使您的孩子在2011年保持强壮成长的前五种补充剂的信息。需要。

1种维生素D

根据2009年在儿科的一项研究,年龄在1至5岁的儿童中,有63%的血液中维生素D水平未达到最佳水平,而最近一项基于美国的研究表明,十分之七的儿童中维生素D的水平非常低,他们有患心脏病,病和骨骼脆弱的危险。最近的研究表明,维生素D可以减少成年后发生湿疹,哮喘,过敏,糖尿病和心脏病的风险。

从饮食来源很难获得足够的维生素D水平。但是,直接暴露在阳光下可能会增加维生素D的含量。不利的一面是,大量的未经保护的日光照射对于人体产生足够量的维生素D是必需的,因此增加了患皮肤癌的风险。此外,孩子们大部分时间都在室内看电视,玩视频游戏或在计算机上度过,因此建议所有孩子都使用维生素D补充剂,以确保每个人的维生素D含量均适当。
2008年,美国儿科学会(AAP)将婴儿,儿童和青少年的每日最低维生素D摄入量推荐值从200 IUs增加到400 IUs。


2种益生菌

益生菌(例如嗜酸菌)是友好的细菌,可抑制有害细菌的生长,促进良好的消化,增强免疫功能并增强对感染的抵抗力。根据2009年7月在儿科进行的一项研究,每天服用两次益生菌补充剂的3至5岁儿童发烧减少了73%,咳嗽减少了62%,流鼻涕减少了59%。益生菌还可以减少婴儿的腹泻或绞痛发作,以及减少湿疹的风险。

对于腹泻等急性病,建议使用30亿至50亿个CFU,建议每天使用约10亿个CFU。
对于婴儿或幼儿,益生菌粉,配方奶粉,果汁或水混合在一起是理想的选择。从源头获取益生菌嗜酸菌。寻找具有活泼和活跃文化的酸奶或开菲尔。


3钙

为了使骨骼强壮,并减少以后生命中发生骨折和骨质疏松的风险,至关重要的是,您的孩子要吃大量富含钙的食物,例如牛奶,奶酪和酸奶,以满足建议的钙需求。不幸的是,大多数儿童不能满足他们日常的钙需求。一项研究表明,超过86%的女孩和65%的男孩在11岁以后得不到足够的钙。

在过去的30年中,牛奶的消费量下降了40%,而碳酸饮料,运动,能源和果汁饮料的消费量增长了两倍。我们食品供应中70%以上的钙来自牛奶和奶制品,因此如果菜单上没有牛奶,您的孩子就不可能满足他们日常的钙需求。


4 DHA

必需脂肪酸对于儿童的最佳大脑发育至关重要,而DHA占60%,是大脑中最突出的脂肪。大多数研究人员同意DHA在管理行为,情绪和记忆方面起着至关重要的作用,并且研究人员正在研究其对注意力缺陷障碍(ADD),阿斯伯格综合症,自闭症和抑郁症的影响。

为了确保您的孩子在整个发育过程中获得足够的DHA,建议2至3岁的孩子饮食多样化,其中30%至35%的卡路里来自健康脂肪,对于4至18岁的孩子,建议均衡饮食,其中25%至35%的卡路里来自健康脂肪。鲑鱼是DHA的最佳来源之一。三盎司含1,500毫克DHA&EPA。由于幼儿可能不容易吃鱼,因此补充至少150 mg。建议每天DHA。


5种复合维生素

确保您的孩子每天都能获得所需的所有营养是一项艰巨的任务,尤其是对于一个善变的幼儿的上颚,以及他们普遍不喜欢任何绿色食品(和健康食品)而言。幼儿阶段通常是营养缺乏最严重的阶段,这很不幸,因为它是发育中的关键阶段,需要适当的营养。

儿童的多种维生素可以解救。液态复合维生素有多种形式,最适合幼儿,因为可咀嚼的维生素可能会对幼儿造成窒息的危险。根据您孩子的饮食习惯,选择一种维生素,其叶酸,钾,铁,锌和维生素A,C,E和D的每日推荐值应为每日推荐值的50%到100%。避免使用含有人工防腐剂和色素的多种维生素,因为许多研究表明将食用染料与3岁儿童的过度活跃联系起来。选择以天然果汁代替糖甜化的多种维生素。


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珍妮特·利特(Janet Little)是亨利农贸市场的注册营养师。

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