8个幸福家庭的简单秘密

妈妈和女儿2148 

幸福取决于个人情况。但是,尽管生活中遇到了种种障碍,但为什么有些家庭仍然更有韧性和更幸福?这是幸福家庭的简单秘密。

1.他们一起出去玩。 幸福的家庭彼此之间有着强烈的联系感。 LSCSW / LSCW的儿童家庭治疗师Jennifer Jackson-Rice表示,真正的联系每天只需要五分钟。在作业期间彼此相邻坐下,一起煮饭,在就寝时间阅读以及在开车进行活动时聊天。通过准备前一天晚上或早一点起床,来创建更平静,更快乐的早晨。

杰克逊·里斯说:“在一天的第一天,这种联系可以带孩子们一整天。”

米歇尔·汉(Michelle Hon)是两个男孩的母亲,分别为4岁和2岁。她说,早上的前30分钟和就寝前的最后30分钟使她的家人感到扎根,平静和被爱。汉恩说:“我们在早晨会依sn许多东西,我们尽量不要在家里匆匆忙忙。”傍晚,她和丈夫迈克尔(Michael)坚持就寝时间,其中包括与儿子一起读书,并在白天安静地思考。

2.他们互相欢呼。 通过承认自己的努力而不是专心解决问题来庆祝孩子的兴趣和成功:
“我喜欢看你比赛。”
“我喜欢你这么整齐地涂上颜色!”
“您的考试成绩不错。我可以告诉您,您真的很专心。
杰克逊·赖斯说:“当我们称赞孩子时,自尊心就会增强。当自尊心高时,人际关系就好,行为举止就好。”

3.他们寻求实现。 虽然最新的电子产品,名牌牛仔裤和时尚玩具等材料物品可能会带来短暂的欢乐,但它们不会带来持久的满足感。

“我认为如果我们寻求外部来源来表达这种情感,我们就不能教给孩子们快乐,”赋权父母教练的老板卡蒂·温克尔(Cati Winkel)说。这包括寻找他人以验证自我价值,这可能导致人们取悦他人或迷恋社交媒体上喜欢的行为。

温克尔说:“这是我们感到羞耻的地方。人们变得非常不高兴,因为他们对实现自己的期望不切实际。”

研究表明,鼓励成长为快乐的成年人的孩子尽早从事自己喜欢的活动,并帮助他们发展自己的长处。培养他们与生俱来的好奇心,并与您的孩子一起探索各种活动,从兴趣爱好到志愿工作。参加能够带来个人满足感的活动的内在奖励有助于建立积极的自尊和自信。

4.他们一起吃饭。 多项研究表明,一起吃晚餐可以降低药物滥用,青少年怀孕和抑郁症的发生。与父母一起吃饭的孩子更有可能获得更高的平均成绩,更高的自尊心,甚至词汇量也更高。如果可能的话,请关闭电视,并将电子设备放在旁边,以便与家人一起坐在餐桌旁。

杰克逊·里斯说:“有时候我们忘记了生活必须简单。坐在桌子旁一起吃饭是可以的。在寻求更大,更快,更强壮,更聪明的时候,我们忘记了保持静止。” “我们忘了简单地联系……与我们的孩子在一起。”

5.他们表现出爱意。 今天的家庭面临很多压力。一种简单的解药是拥抱更多。

温克尔说:“八秒钟的拥抱是给予和获得自我照顾的最好方法之一。” “八秒钟的拥抱释放出催产素和感觉良好的缓解压力的激素。拥抱您的婴儿。拥抱您的孩子。拥抱您的伴侣。”

Hon的孩子们在来访者出发时通过亲吻和挥手告别来拜访他们的人们表示爱意。洪恩说:“从成年人的角度来看,我知道我们正在表达感激之情,并使人们感到被爱和珍惜;这使我感到非常高兴。” “没有什么比让一个2岁的小孩子向你吹吻!”

6.他们愚蠢。 一起玩和笑。温克尔说:“然后,您的孩子将像人一样体验您。”在车上一起唱歌,在需要刷牙,交换谜语或笑话,在客厅里听时髦音乐的时候编造怪诞的歌曲,或者做一个有趣的表情以缓解紧张的情况。

调皮地管理权力斗争。您的学龄前儿童拒绝穿衣服吗?通过做出极大的尝试来穿上衣服。温克尔说:“这有助于减轻他们的负担。我们不必一直认真对待。”

另外,跟随孩子的带领。一起玩娃娃,乐高积木或手工艺品。如果您的孩子喜欢骑自行车,请一起探索新路。安排一个家庭棋盘之夜或一起玩视频游戏。

7.他们创造社区。 并非所有父母都能依靠家庭提供积极的情感和实践支持。在这种情况下,请专注于通过您的邻里,教堂或孩子的学校建立友谊。荣誉院依靠“领养”的阿姨,叔叔,祖母和爷爷的家人帮助他们与孩子们在一起,这也促进了他们的婚姻。

汉恩说:“我的孩子们经常带着一些小便去动物园。” “那是他们的事。这使我和我丈夫可以在家里安静地度过,也可以度过一段美好的时光。”

8.他们尊重情感。 当您的孩子感到不安时,向他们移情,倾听并验证他们的感受,并在语言上标注他们的情感。避免个人采取孩子的行为或着急解决他们的问题。如果有机会,孩子们通常可以和平解决问题并与兄弟姐妹和玩伴进行谈判,而无需父母的干预。

根据关系专家约翰·戈特曼(John Gottman)的说法,学习自我缓解负面情绪的孩子更快。这些相同的孩子也倾向于建立更牢固的友谊,这是长期幸福的另一关键。

自由记者克里斯塔·梅尔尼克·海因斯(Christa Melnyk Hines)和她的丈夫是两个男孩的父母。 Christa的最新著作《快乐,健康》&超连接:在数字世界中培养一个有思想的沟通者。

2018年3月发布

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