产后健身小组是结识志同道合的父母，同时增强身心，与可爱的小伙伴锻炼的绝佳途径！教师专注于使新父母感到愉悦的培训，他们知道使孩子在上课时保持快乐的所有技巧。这是圣地亚哥的特殊父母/婴儿健身班。
GroovaRoo舞蹈
在这个穿着婴儿服装的舞蹈课上，家庭可以学习有趣，简单的步骤来欣赏流行音乐，而婴儿则紧紧地靠在柔软的托架中。这种低影响的有氧运动为新父母创造了社区，同时促进了婴儿的健康成长。尝试基础课，学习有趣，轻松的舞蹈程序。中级班级的步伐更快。在附近找到您附近的工作室 www.groovaroo.com.
童车战士
这个免费的跑步俱乐部向军事配偶开放&所有健身水平的家庭成员。小组在MCAS Miramar，MCRD或Pendleton营基地开会。婴儿推车勇士帮助军事家庭缓解压力并改善整体健康状况。参加有或没有孩子。培训师是活跃的配偶，在全球各地都有分会，因此参与者无论身在何处，都可以跟上健身目标。要了解更多信息，请访问www.strollerwarriors.com。
Fit4Mom
美国最大的婴幼儿健身公司为每个父母（包括父亲和祖父母）提供了一项计划。在 婴儿车步幅，教练带领60分钟的全身锻炼，包括健身带，有氧运动，调理和拉伸。父母在使用歌曲和活动来保持婴儿参与度时会感到灼痛。课堂可以在室内或室外举行。修改适用于所有健身级别。 婴儿推车Barre 建立在童车跨步概念的基础上，但侧重于使用芭蕾舞，芭蕾，瑜伽和普拉提运动的力量，长度和姿势。只要孩子们坐着并系好安全带，就可以在所有手推车班上欢迎大一点的孩子。其他计划包括直接参加的高强度健身背部课程和跑步俱乐部。免费尝试头等舱。 //sandiego.fit4mom.com
哈帕瑜伽
除了配备儿童看护人员的房间外，这个家庭友好的工作室还为父母提供了几节课，让他们与年幼的孩子一起练习瑜伽。欢迎新生儿和爬行者参加 妈妈和我瑜伽， 为产后愈合提供温和的流动。母亲将与婴儿保持联系，同时缓慢地重建肌肉力量。 音乐与运动 邀请爬行者和幼儿与照顾者一起唱歌，玩耍和移动。 哈帕小孩（2-4岁）采用了适合幼儿的姿势。工作室位于米申谷和伊斯特莱克。 www.hapayoga.com
宝贝吧
这批热爱自然的人在圣地亚哥县各地探索户外空间。与携带婴儿的父母一起参加成人快步远足，或享受蹒跚学步的步伐，让踏步车定下步伐。年度会员资格每年只需$ 10，并且该组提供90天的免费试用期。要了解更多信息，请访问www.hikeitbaby.com。
夏普·玛丽·伯奇医院的婴儿和我瑜伽通行证
专为9个月以下的产后妇女及其婴儿而设计，此恢复性瑜伽课适用于所有级别。享受柔和的练习，以逐渐增强核心力量，减轻压力并改善母子粘合。头等舱是免费的。位于Kearny Mesa和Carlsbad。了解更多 www.sharp.com/health-classes/baby-and-me-yoga-pass-2.
如果您刚分娩，通常在产后6-8周询问医生何时可以安全恢复运动。请记住要慢慢开始，并在身体body愈时聆听自己的声音。
安妮·马利诺斯基（Anne Malinoski）是一位作家和两个男孩的母亲。她喜欢瑜伽和力量训练，并且正在学习喜欢有氧运动。
_________
