自我保健的10种方式:忙碌的父母的指南

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有必要从忙碌的生活中休息一下,以便休息和恢复活力。实行自我保健对每个人来说可能意味着不同,但父母照顾自己时,整个家庭都会受益。考虑将今年的身心健康放在首位。这是练习自我保健的10种简单方法。 

  1. 拔下电源插头,到户外去。
    拔下电源即可散步,无需花费任何费用。对我来说,长时间待在室内会使我的心情黯淡。注销社交媒体,关闭Netflix并前往外面实在是一件好事。找到一个绿色空间或一小块水,然后将其放入。它肯定会增强心情。 

  1. 开始日记。
    记下想法时,写下想法很有治疗意义。大多数心理健康专家会说这是应对过去和现在困难的最好方法之一。当您开始写作时,难以用语言表达的问题有一种有趣的表达方式。将思想放在纸上可以提供观点和反思的机会。 

  1. 练习感恩。
    训练自己的思想,使自己始终处于感恩状态。每当您过于专注于自己没有或无法做的事情时,请花点时间思考一下已经发生和正在发生的所有美好事情。它将改变您对生活的看法,并且教您的孩子改善他们的看法是一份宝贵的礼物。

  1. 为朋友腾出时间。
    人们渴望联系-这是我们的本性。因此,抓住几个朋友,度过一个与社会保持距离的女孩之夜(爸爸,和男孩们聚在一起)。计划咖啡约会,修脚或外出晚餐。如果找不到时间见面,请致电或FaceTime朋友。抽出一天的时间,然后互相追赶,并计划以后再聚在一起。

  1. 找一个爱好。
    每个人都擅长某事。找出您的爱好(跳舞,打高尔夫球,做饭,阅读,摄影?),然后安排一些时间专门用于此。可以自己做点事情,而不会感到内。

  1. 行使。
    您是否知道运动会释放内啡肽(触发幸福感的化学物质)?没错,运动可以使您开心!无需参加马拉松比赛。从散步或上课开始做起。进行适合您的计划和预算的任何事情。尽量将锻炼作为日常工作的一部分。

  1. 重组和装饰。
    我对其他人一无所知,但是我常常对房子的装饰感到无聊。我一直在不停地整理事物并添加新作品。我喜欢承担一些小项目,并喜欢做一些事情。它确实给了我快乐的共鸣。 

  1. 静坐练习。
    处于恒定研磨模式可防止我们保持静止。不要总是为了下一件事而精疲力尽。练习保持静止,冥想或祈祷,并花点时间欣赏自己的劳动成果。 


  2. 志愿者。
    这似乎在有关自我保健的列表中不合时宜,但事实并非如此。向有需要的人伸出援手是养育您灵魂的最佳方法之一。奉献和服务他人的行为会使您感到充实而有目标。当您自己不在最佳位置时,尤其如此。

  1. 见治疗师。
    治疗中没有羞耻感。目的是帮助人们解决难以自行解决的问题。将照顾情感健康作为优先事项。

Althea Hutchinson是当地的两个女儿的母亲,也是圣地亚哥妈妈博客的特约作家。

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