屏幕时间的增加和日程安排的繁忙导致了许多健康问题,包括体育活动减少和不健康的饮食习惯。考虑使用简单的STEM活动来帮助您的家人获得更健康的视野。 STEAM(科学,技术,工程,艺术和数学)不仅可以教育,而且可以促进健康的饮食,运动和生活平衡。这里有一些创意可以帮助您的家人改善健康状况。
了解您的身体。
科学,技术,工程,数学
通过以儿童为中心的教育视频,向孩子们展示如何饮食和生活得很好。 TED-Ed分享了很多与STEAM相关的主题,包括健康,营养,身体健康等等。观看简短的视频,例如“您的肌肉系统如何工作”或“进行体育运动如何有益于您的身体和大脑”。 //ed.ted.com
了解营养。
科学,技术,数学
了解营养可以激发孩子更好地饮食。 USDA网站提供了有趣的游戏,视频,技巧和资源,网址为: www.choosemyplate.gov/kids。进行食品储藏室或冰箱清道夫狩猎,以查看“我的盘子”推荐食物类别中可以容纳多少健康食物;然后确定代表最多和最少的群体。
阅读食品标签。
科学,数学
FDA网站提供了有关食品标签和营养的大量资源。探索营养状况并比较您喜欢的食物中的糖含量。孩子们会惊讶于不同产品中的糖含量,尤其是像瓶装冰沙和水果软糖这样的健康食品。画一条数字线,表示糖的克数从最小到最大。教育您的家人 www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/nutrition-education-resources-materials,然后访问您当地的农贸市场或杂货店以购买更健康的商品(或注册CSA盒子交付)。
专门进行体育锻炼。
技术,数学
根据疾病预防控制中心(CDC)的数据,7-17岁的孩子应该每天进行60分钟的体育锻炼,因为这会对身心产生积极影响。对于运动员运动员,请继续前进!对于其他人,选择活动并安排合适的时间。通过运动应用程序记录每日进度。填写条形图,记录个人进步或每天的英里数-与家人竞争更长的距离。如果您在室内,请访问YouTube上的运动视频或玩Wii Sports之类的游戏来使身体运动。
探索户外活动。
科学,技术,艺术
进行户外探险有助于身心健康,并激发所有感官。感觉树皮,观察虫子,听鸟叫,闻花香和品尝新鲜的香草,可以刺激大脑并在轻松的氛围中促进平衡。通过这些简单的活动和观察,您可以在后院,当地公园或步行小径上享受数小时的娱乐。
拿起水壶,与家人一起探索(一旦取消在家中的订单)。鼓励孩子们选择一条路线,并使用数字或袖珍指南针进行导航。收集(已经掉在地上的)自然剪报,并在家中创作艺术品拓片或树枝雕塑。去 www.sandiegofamily.com/things-to-do/out-about 有关圣地亚哥最喜欢的远足径的列表。
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特雷西·雷亚尔(Tracy Real)是一位有资质的学校顾问,他向小学生讲授每日STEAM活动,鼓励他们解决问题和创造性思维。
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